5 conseils pour jouer au rugby sans se faire mal

Supporter le XV de France vous donne envie de chausser les crampons. Pour vous y (re)mettre sans souci, soignez la feuille de match.

1. Avoir une bonne condition physique
Pour jouer au rugby, mieux vaut être bien latéralisé. Ce n'est pas mal d'y venir après un autre sport : le judo pour le combat au sol et la coordination des mouvements, ou l'athlétisme pour les pointes de vitesse et l'endurance.

2. Aimer le collectif
Sport d'équipe par excellence et de complémentarité, le rugby ne supporte pas l'individualisme mais aime les individualités. Il requiert un puissant esprit d'ouverture (et pas seulement pour le demi en question...) et une bonne préparation mentale. " The right man in the right place ", on vous dit.

3. Aimer le contact
Celui-ci, il faut l'aimer dans tous les sens du terme ! Le geste défensif par excellence du rugby, c'est le plaquage. Le corps apprend à chuter, souffrir et à se relever : une sacrée métaphore de la vie, à méditer sans modération...

4. Jouer selon son âge
Les anciens qui continuent de jouer au rugby, ou les jeunes à l'entraînement, jouent au " toucher " une main, ou pour corser, deux mains. En lieu et place du plaquage, on touche l'adversaire. Voilà une manière d'adoucir les percussions sans atteindre l'esprit du jeu. Le joueur touché libère sa balle immédiatement et le jeu se poursuit comme après un placage.

5. S'équiper " secure "
Porter un protège-dents (couvre les dents et la mâchoire supérieure), des protège-tibias et un casque (en mousse, 10 mm d'épaisseur) aux postes d'avant est quasi indispensable. Le ballon, ovale bien entendu, varie entre 28 et 30 cm de longueur, son poids oscillant entre 410 et 460 kg. Se munir de chaussures adéquates : crampons de 21 mm uniformément répartis sur la surface de la semelle, d'un short sans poches (pour éviter d'être agrippé), d'un tee pour les buteurs, d'épaulières pour protéger épaules et clavicules. Ça y est, vous êtes un guerrier pacifique...